Танцювальні й тілесніпрактики, які допоможуть
відчути більше енергії
повернути легкість, живість і впевненість у собі
так, щоб ти знову захотіла жити тілом, а не просто існувати
WES: 7 днів, щоб відчути більше енергії в тілі і свою жіночність
Акційна ціна діє ще:
Хто я, чому створила цей простір WES і чим він може бути корисний для вас!
ПІДХОДИТЬ, ЯКЩО ТИ:
Mini-курс «WES: 7 днів, щоб відчути себе ЖІНКОЮ» — це твій перший крок до відновлення контакту з тілом, прийняття й внутрішнього спокою
Без важких тренувань і без “треба” — лише м’які рухи, що повертають життя в кожну клітинку
втомилась і хочеш відновити ресурс
хочеш знов полюбити своє тіло
прагнеш легкості, спокою й натхнення
хочеш почати змінювати життя через контактз тілом
День 1
Я — Жінка. Моє тіло — мій дім
Лімфодренажний масаж, дихання, та мʼякі рухи для розігріву.
День 2
Пластичність і м’якість
Базові рухи на розкриття тазу - жіночого центру тіла. Пластичні вправи для стегон
День 3
Я більше не соромлюсь
Розкриття грудної клітини і робота зі спиною
День 4
Моя внутрішня Богиня
Робота над поставою та ходою
День 5
Тіло — провідник енергії
Базові рухи в стилі латиноамериканських ритмів
День 6
Я знаю, чого хочу
Стречінг, робота з тазом. Медитація
День 7
Моя унікальність — моя суперсила
День подяки та вдячності собі та своєму тілу!
Інтерв'ю після перемоги у «Танцях з зірками»
Результат:Відчуваєш спокій, зв’язок із тілом і вдячність собі
Знайомство з тілом і прийняття себе
//
Я — Жінка. Моє тіло — мій дім
День 1
Результат:Розслаблення, грація, ніжність у рухах
Потік жіночої енергії, плавність рухів
//
Пластичність і м’якість
День 2
Результат:Відчуття привабливості, внутрішньої свободи
Прийняття своєї сексуальності
//
Я більше не соромлюсь
День 3
Результат:Пряма постава, впевнений погляд, відчуття сили
Розкриття впевненості й власної цінності
//
Моя внутрішня Богиня
День 4
Результат:Баланс і внутрішня стабільність
Гармонія руху, думок і почуттів
//
Тіло — провідник енергії
День 5
Результат:Чіткість, натхнення, легкістьу рішенні
Контакт із бажаннями й потребами
//
Я знаю, чого хочу
День 6
Результат:Радість, любов до себе, впевненість і гармонія
Прийняття себе, святкування жіночності
//
Моя унікальність — моя суперсила
День 7
ПРОГРАМА MINI-КУРСУ
Кожен урок супроводжується завдання на емоційні вправи та питання для самоаналізу.
ФОРМАТ MINI-КУРСУ
Зручний формат:без навантажень, без обмежень — повернеш собі себе
7 коротких відео (по 15–20 хв)
Аудіо-практики (медитація)
Telegram-підтримка та нагадування
Щоденник самоаналізу
Результат після 7 днів
Відновиш енергію й легкість
Відчуєш тіло та красу без порівнянь
Станеш спокійнішою, впевненішою, м’якшою
З’явиться натхнення, бажання діяти й піклуватись про себе
Почнеш рухатись не з напруги, а з любові
Відгуки учасниць
Про автора
Ілона Гвоздьова
відома українська танцівниця, хореографиня і педагогиня, яка перетворює танець на шлях до внутрішньої свободи й жіночої сили.
Танцювати можна не для сцени — для себе. Для свого тіла, своєї свободи, свого життя.
Наставниця жіночих тілесних практик — допомогла тисячам жінок повернути впевненість, натхнення і любов до свого тіла
Член жюрі всеукраїнських та міжнародних конкурсів і фестивалів. Запрошений хореограф проєкту «Танці з зірками» Грузія, тренер програми «Зважені та Щасливі», спікер жіночих конференцій ELLE FORUM (Харків),Brand woman forum (Португалія), Superwoman (Ужгород) , Charity Brunch (Київ)
Засновниця жіночого простору WES (Woman Energy Space)
Засновниця жіночого мотиваційного клубу UWU (Ukrainian Woman Uniti)
Засновниця танцювальної студії GDC (Gvozdeva Dance Complex), тренерка сучасної пластики й тілесної чуттєвості
Учасниця проєкту “Танці з зірками” на СТБ
Фіналістка та хореограф-постановник ТВ проєкту “Танцюють всі - 2”, Танцюють всі - 5,6,7,8,9 сезони”, “Танцюють всі - повернення героїв”
Чемпіонка України з фанку та переможниця шоу «Танці з зірками – 2018»
“
“
Чому обрати саме курс у Ілони?
відчуй легкість, свободу та власну красу через рух і контакт з тілом
підтримка, прийняття, комфорт — кожна учасниця унікальна і індивідуальна
контакт з тілом і емоціями через рух
багаторічний досвід на сцені, змаганнях і викладання для жінок
Твоє тіло пам’ятає, як бути щасливою.
Дозволь йому нагадати
❤️
Результат-стан,
а не просто знання:
Безпечний жіночий простір:
Робота через самопізнання та самосвідомість:
Експертність:
Акційна ціна діє ще:
ПИТАННЯ-ВІДПОВІДІ
Про що це навчання?
Це м’які танцювальні й тілесні практики, які допомагають повернути:
спокій, гармонію, легкість, жіночність і відчуття себе
Ти не вчишся “правильно танцювати” — ти вчишся знову чути своє тіло, знімати напругу, відчувати більше любові до себе та жити в стані внутрішньої м’якості
Це про те, щоб нарешті сказати собі:
“Я хочу відчувати себе добре.”Який результат я отримаю?
Після міні-курсу ти відчуєш:
✨ більше спокою
✨ внутрішню гармонію
✨ легкість у тілі
✨ впевненість у собі
✨ тепло і любов до себе
✨ м’якість і жіночність
✨ контакт із тілом і відчуття “я жива”
Багато дівчат кажуть після практик:
“Я нарешті відчула себе”,
“Стало спокійніше всередині”,
“З’явилась енергія і бажання жити”Мені потрібно вміти танцювати?
Ні.
Абсолютно.
Зовсім.
Усі практики — м’які, плавні та доступні будь-якому рівню, включно з новачками, які ніколи в житті не танцювали.Коли стартує навчання?
Старт відразу після оплати
Скільки часу забирає кожен урок?
В середньому 15–25 хвилин на день.
Це короткі, але дуже ефективні практики, які легко вписати навіть у напружений графік — мами, жінки після роботи, студентки, ті, хто зараз живе в стресі.А якщо у мене мало часу і я не можу тренуватися вдома?
Це нормально.
Не потрібно “вибивати” з себе час.
Практики настільки компактні, що ти можеш робити їх:
• зранку одразу після пробудження
• ввечері в тиші
• у перерві між справами
• навіть у маленькому просторі
Твоє тіло потребує не години — а уваги.Я часто не можу змусити себе тренуватися. А тут взагалі вийде?
Так, бо це не тренування, а формат м’якого тілесного ритуалу.
Ти не будеш мучити себе.
Навпаки — будеш чекати ці практики, бо вони дають:
• спокій,
• полегшення,
• відчуття життя в тілі.
Тут не потрібно дисципліни — лише бажання подбати про себе.Чи підійде мені, якщо я відчуваю багато стресу або тривоги?
Цей курс створений саме для жінок, які:
• живуть у постійному напруженні,
• втратили контакт із собою,
• хочуть повернути внутрішню опору,
• шукають спосіб “видихнути”.
Тілесні практики — один із найм’якіших і найефективніших методів стабілізації нервової системи.Чи можна проходити курс, якщо я після пологів або не в формі?
Всі рухи — безпечні, плавні й адаптивні.
Цей формат не про фізичні навантаження, а про повернення ніжності та уважності до свого тіла.Як довго буде доступ до матеріалів?
Доступ залишається з тобою — щоб ти могла повертатися до практик у будь-який момент, коли захочеш відчути більше легкості та гармонії
Чи будуть зворотній зв’язок або підтримка?
Так.
Усі учасниці зможуть писати свої відчуття, запитання, а Ілона буде давати підсилюючі рекомендаціїА що, якщо я соромлюся або боюся рухатися?
Більшість жінок починають саме з такого стану
Цей курс — про м’яке повернення до свого тіла, без критики, без порівняння, без страху “виглядати не так”.
Тут безпечно
Усі матеріали на цьому сайті є об'єктом авторського права.©Будь-яке копіювання, використання чи поширення матеріалівдозволяється тільки за письмовою згодою правовласників.Всі права захищені.